15 Jul
लंबी साँस अंदर लेनी है, हाथ ऊपर जाएगा, साँस छोड़ दो, और अब नीचे की ओर जाएँ, नीचे हैं, साँस लो। नमस्ते, मैं डॉ. सुरभि कुंजीर, क्लिनिकल फिजिओथेरेपिस्ट हूँ। अब हम देखेंगे कि second trimester कैसे योगाभ्यास करते हैं।
योगासन के कदम दोनों पैरों के बीच दूरी बनाएं, कंधे के स्तर से थोड़ा अधिक दूरी बढ़ाएं और थोड़ा और। पैर की उंगलियों को बाहर करें, दोनों हाथों को साइड में, लंबी साँस लें। हाथ ऊपर जाएगा, साँस छोड़ दो, अब नीचे की ओर जाएँ, साँस लो। धीरे-धीरे ऊपर जाएं, फिर से एक ही तरीके से नीचे जाएं, फिर से दूसरी ओर ऊपर जाएं, और एक बार नीचे साँस लो, ऊपर। दोनों हाथ नीचे और पैर सामने।
